12 полезных привычек.

                                 

         Приветствую всех читателей блога. Не так давно люди отпраздновали наступление нового года. Для меня этот праздник лишился своего смысла несколько лет назад, о чем я не особо жалею, если честно. Но этот период времени для меня все равно остается особенным. Знаете почему? Потому что для меня это время активного планирования, когда я покупаю новый ежедневник, такой чистенький и еще совсем пустой. Я уже писала ранее о том, как я организовываю его пространство. Спустя год могу сказать, что этот способ оказался довольно эффективным, особенно по сравнению с тем, что было раньше. Я добилась более 70% поставленных целей, альхамдулилЛях. От этого мне очень радостно на душе. 

        Не так давно, примерно три месяца назад, я прочитала у кого-то в блоге замечательную идею: каждый месяц в течении каждого дня приучать себя к новой полезной привычке. То есть, например, в сентябре я привыкаю не есть после 19.00, в ноябре я привыкаю делать зарядку каждое утро и т. д. Мне эта идея очень понравилась и я решила попробовать применить это к себе.

    Я сразу поняла, что было бы не плохо в период оформления своего ежедневника  запланировать, какую привычку в какой месяц я буду себе прививать. А так как до наступления нового года оставалось более двух месяцев, я могла себе позволить "потренироваться" и понять, работает этот метод или нет. И выбрала я для себя одну из самых нелегких привычек. Я решила приучить себя вместо журналов читать книги.

Вообще-то я очень люблю книги, и постоянно что-нибудь читаю. Но вот журналы - это сорняки, от которых я очень давно не могу избавиться. Нет ничего особенного в том, чтобы купить пару-тройку журнальчиков в месяц, но когда каждую неделю скупаешь все виды печатных изданий по кулинарии, домашнему хозяйству, рукоделию и красивой жизни, ничего не остается, как читать только их. Много ли там полезного? Если честно, то нет. Зато много красивых вдохновляющих картинок. Но ведь это все можно посмотреть и в интернете. Короче говоря, журналы отнимали у меня слишком много времени и денег! Взамен они не давали мне почти ничего. И вот я решила покончить с этим. Я сказала себе, что моя привычка месяца - это замена журналов на книги. В своем ежедневнике я на страничке каждого дня написала: Я ЧИТАЮ КНИГИ, А НЕ ЖУРНАЛЫ. Это уже было не плохо. Но нужен был комплекс мероприятий, ведь чтобы привычка прижилась, мало только лишь написать об этом в ежедневнике. Вот что я придумала (и написала на листочке):

1. Разложить интересные книги во всех местах, где я люблю присесть и полистать журнал.
2. В любые поездки брать с собой интересную книгу.
3. Не брать с собой в магазин лишних денег.
4. Если я оказалась в журнальном отделе, полистать то, что меня заинтересовало и положить обратно.
5. Составить список тех журналов, которые мне полезны и разрешить себе их купить. Таких оказалось три.

     Вы знаете, я предполагала, что метод сработает, но не предполагала, что настолько. Сейчас мне уже не интересно даже покупать те три журнала, что я себе разрешила. Особенно мне помогли в этом ежедневные напоминания и пункт 4. Теперь я всегда листаю тот журнал, который хочу купить и после перелистывания  желание сразу проходит. Становится уже совсем не интересно. Что же в итоге?

• Обычно я читала в среднем две-три книги в месяц. В этот месяц я прочитала пять!
• Я сэкономила много-много денег, страшно подумать, сколько я тратила на бесполезную макулатуру и сколько можно было на эти деньги купить полезных и интересных книг.
• Я поняла, что метод одной полезной привычки в месяц эффективен, а значит, я буду его применять весь следующий год.

  

     В общем, если есть среди моих дорогих читателей те, кто хочет к концу года стать богаче на 12 хороших привычек, предлагаю взять этот способ на вооружение :) Для себя я уже составила список с привычками для каждого месяца. Например, на сегодняшний день я почти уже привыкла крутить хула-хуп по 15 минут каждый вечер перед сном.  В феврале планирую привыкать мыть плиту и раковину на кухне каждый вечер ;) В июне хотелось бы привыкнуть не есть после 20.00 :) 

        Но есть еще один важный момент. Необходимо в последующие месяцы поддерживать "прижившуюся" у себя привычку. То есть получается, что если в январе я привыкла не есть после 19.00, то в феврале я привыкаю делать зарядку по утрам и все также не есть после 19.00. Иначе какой тогда смысл? Короче говоря, нельзя забывать то, к чему ты себя приучал в прошлый месяц (или месяцы).

        

Я и мой намаз.

Заголовок этого поста звучит немного пафосно. На самом деле я просто хочу рассказать вам о взаимоотношениях (если можно так говорить) меня и моей молитвы. А они, эти взаимоотношения, не так-то легки.

Для мусульманина молитва (намаз) это обязанность. И мне по началу, после принятия ислама, казалось немного странным, что молиться надо не когда твоей душе этого хочется (нет, ну когда хочется - тоже можно, но помимо этого...), а регулярно, каждый день, пять раз, в определенное время. А если не хочется? А если не совсем обстановка подходящая? А если я сплю? Позже до меня дошло, и я просто восхитилась мудростью, заложенной Богом в этом предписании. Ведь помолиться, когда есть в этом потребность, может каждый. А ты попробуй сделать это не когда тебе угодно,  а когда угодно Ему. Превозмоги свою лень, пересиль нежелание, рассей сон, побори стеснение, в конце концов, и встань на молитву в назначенное время. Так повелел Тот, Кто создал все сущее. В этом превозмогании, пересиливании и заключается искренность твоей благодарности Богу, твоя любовь к Нему.
Когда я все это осознала, я подумала:"АльхамдулилЛях, ко мне пришло нужное понимание, теперь пять намазов в день не проблема." И что вы думаете? Следующим утром я проспала фаджр! Как? Да просто выключила во сне будильник и стала спать дальше. И это было отнюдь не единственное утро, и даже не единственный день с пропущенными намазами. Бывало, я не могла найти возможности прочитать намаз в университете, бывало, я просто тупо забывала про то, что пора помолиться. Бывало, я на несколько месяцев оставляла намаз, говоря себе:"Я просто еще не готова, я ведь "новенькая". Потом возвращалась, "начинала с нуля", учила заново молитвы (да, они забываются, если их не повторять), воскрешала в себе "нужное понимание"... Но... потом опять оставляла... Как-то раз я заболела, очень тяжело, долгое время была в постели, на это время я освободила себя от обязанности молиться, обещая восполнить все позже, после выздоровления. Ну и конечно после этого периода болезни я еще долго не возвращалась к намазу. Вот так вот мы с моим намазом то сходились, то расходились. И конечно же было ясно, что одного понимания сути не достаточно. А к тому времени я прочитала множество прекрасных книг по исламу, все они давали мне что-то новое к моему пониманию, вдохновляли начать молиться сейчас же, что я и делала, более того, росла потребность в намазе. Очень хотела душа, да что душа, даже тело требовало сделать эти движения! И представляете, даже этого было недостаточно! Время от времени находилось что-то, из-за чего я пропускала несколько молитв подряд, а потом уже просто руки опускались восполнять.
Я была в шоке от самой себя, от своей слабости. Читая перевод смыслов Корана, я плакала от стыда перед Богом, перед самой собой, перед сестрами и родными. Но ничего не могла поделать - намаз читала периодами.
Ситуация немного изменилась, когда у меня родилась дочь. Я осознала, что теперь на мне лежит ответственность не только за свою душу, но и за религиозное восприятие моей доченьки. Как педагог я знала, что ничто так не оказывает влияния на ребенка, как собственный пример родителей (или его отсутствие). И я сказала себе:"Мой ребенок должен видеть намаз, должен знать, что это то, что люди, любящие Господа, делают каждый день." Я стала заставлять себя, в периоды трудности, делать хотя бы один намаз в день. Так и я, и моя дочь привыкли к тому, что намаз - это регулярный, ежедневный (за небольшим исключение для женщин) ритуал. Иногда это она меня побуждала вставать на молитву, предлагая "почитать намаз". Иногда она просто надевала себе на голову полотенце, или что-нибудь вроде него, вставала и читала намаз, и мне не оставалось ничего иного, как присоединиться к ней :)

Вы думаете, я сейчас, на данный момент могу похвастаться регулярностью в молитве? Нет. И я никогда, никогда, никогда этим не похвастаюсь, даже если буду читать намаз без пропусков на протяжении нескольких лет, и восполню все пропуски за прошлые годы. Потому что я понимаю, что намаз - это очень уязвимая штука. Это одна из самых главных, самых дорогих вещей в поклонении Всевышнему. Намаз - это работа над собой. Трудная и кропотливая. Я знаю, не у всех так, альхамдулилЛях, но я так же чувствую, что я не одна такая "ненадежная". Просто об этом не принято говорить в умме. Стыдно и тяжело признаться именно в том, что ты время от времени забрасываешь молитву. Одно дело, когда совсем не читаешь (по незнанию, по непониманию), а другое - когда и знаешь все, и понимаешь все, а вот время от времени сдаешься. Не так давно наступил тот момент, когда я смогла признаться самой себе в том, что для меня намаз - это проблема. Не всегда. Я перестала это скрывать от окружающих. И вы знаете, мне стало легче и немного проще, альхамдулилЛях. Я приняла всю себя со своей проблемой целиком, и вот именно на этом этапе полностью осознала нерегулярность намазов ПРОБЛЕМОЙ, С КОТОРОЙ НЕОБХОДИМО БОРОТЬСЯ. Это чем-то напоминает борьбу с лишним весом.Человек толстый, но он все равно много ест, хотя он вроде бы понимает, что это вредно, что он и так уже толще некуда, он постоянно сидит на диетах, но результат временный. И вдруг происходит что-то, благодаря чему человек перестает себя воспринимать в норме. Он говорит себе:"У меня много лишнего веса, и если я не перестану много есть, я потеряю здоровье, и много чего еще." То есть он понял необходимость БОРЬБЫ, и того, что результат уязвим, он необязательно будет вечным.
Вот так и я. Я поняла необходимость борьбы. Надо прилагать усилия, много усилий, если ты хочешь чего-то добиться. А также постоянно прилагать усилия, чтобы то, чего ты добился, не ушло от тебя.
Я повесила на стенку холодильника специально распечатанное расписание намазов, а на сам холодильник положила фломастер. Я зачеркиваю каждый выполненный намаз. А каждый невыполненный не зачеркиваю. И знаете, субханАллах, дело пошло лучше. Появилось стремление зачеркнуть все пять пунктиков, иначе день кажется каким-то незаконченным. Я всегда в курсе, какой намаз прочла, какой не прочла, какой восполнила. Эта ясность очень мне помогает. Не буду скрывать, пропуски есть, их не так уж мало, но и не так много, как было раньше. Появилась привычка тела. Ему хочется этой "гимнастики", коленные суставы уже почти не скрипят при подъеме ;)
Молю Бога, чтобы не падать вниз, идти только вверх в своем поклонении. А если меня найдет испытание снова упасть, то пройти достойно его, не сдаваться.

Тем, у кого похожая проблема, хочу сказать, чтобы не замыкались в себе. Расскажите о ней всем, кому доверяете. Вас будут стараться поддерживать и "звать за собой". Сделайте как я, повесьте календарь для вычеркивания, и тогда эта проблема будет более наглядной и понятной вам. И еще, никогда не сдавайтесь. Не говорите:"Это не для меня." Это для вас, но за это нужно бороться! Скорее всего всю жизнь, но возможно, Аллах наградит в этой жизни, даровав легкость вашему намазу. А уж какая награда ждет в жизни будущей... иншаАллах...
 

Принципы моей жизни.

В одном из прошлых постов я рассказывала о своем ежедневнике, точнее, о его структуре. А сейчас мне бы хотелось рассказать о принципах, которых я придерживаюсь в своей жизни. Или, если быть точнее, очень стараюсь их придерживаться.

Почему и для чего я сформулировала и записала их в начале своего ежедневника? Вообще, это был интуитивный порыв. Хотелось очертить для себя ту базу, на которой я стою и живу. Сами по себе эти пункты просты, я бы даже сказала, банальны. Но их присутствие так много значит в моей жизни. Я заставляю себя их перечитывать в конце каждой недели, чтобы, не дай Бог, ничего не забыть и не пропустить.

Что дает мне наличие этих принципов? Ощущение качественности моей жизни. Уверенность в том, что я знаю, куда иду, вижу свой путь.

Вот они:

1. Намаз (молитва) – пять раз в день. “Странно об этом писать, это же естественно!”- подумают многие. А я честно скажу, единственной трудностью для меня после принятия ислама было заставить себя молиться не где и когда я этого хочу, а так как повелел Всевышний. Я знаю свои слабые места, и пишу этот принцип для того, чтобы не расслабляться.
2. Одно доброе дело в день. Хороший принцип, правда? :) Но легко ли он выполним? Да. Потому что добрые дела бывают разными: маленькими и большими, вербальными и материальными, незаметными и значимыми. Ничего не стоит начать с одного маленького доброго дела в день, например, с смс маме: “Мамочка, я тебя очень люблю”. Мама прочитает, и ей станет приятно. Доброжелательная беседа с одинокой соседкой, маленький презент консьержке в подъезде, любимый десерт мужу на завтрак – все, что вызывает положительные эмоции в людях, и есть добрые дела. Так, постепенно, добрые дела будут переходить из разряда маленьких в разряд больших. Что этот принцип мне дает? Смысл и счастье в жизни.
3. Говори благое или молчи. В злых, недобрых словах нет толку, это лишь растрата собственных сил и нервов. А вот за терпение и выдержку ждет награда.
4. Мое здоровье – это важно! Просто я не сразу это поняла. Сейчас знаю точно – лучше предупредить, чем потом тратить силы и средства на излечение. И еще. Своей семье я нужна здоровой. Будучи больной, я не смогу в полной мере обеспечить ее всем, что от меня требуется. Поэтому я: сбалансировано питаюсь, занимаюсь фитнессом, своевременно обращаюсь к специалистам. 
5. Я хорошо выгляжу. Здоровая кожа лица, тела, здоровые волосы. От этого зависит моя привлекательность в глазах мужа и уверенность в себе.
6. Я развиваю свой мозг: читаю одновременно 2-3 книги (одна из них всегда по исламу), изучаю иностранные языки (арабский, турецкий), учусь формулировать свои мысли “на бумаге”. 
7. Я совершенствуюсь профессионально. Всегда учусь чему-то новому, будь то вождение машины или азы консультирования молодых мам по вопросам грудного вскармливания, приготовление новых интересных блюд или углубление в теорию дайвинга, вышивание крестиком или изучение компьютерной программы. 
8. Два часа в день только с дочкой. На занятия, игры и дуракаваляние. Не считая прогулок, укладывания спать и готовки еды для нее. Дело в том, что занимаясь домашним хозяйством, саморазвитием и прочими делами, с дочкой играешь как-бы параллельно. А вот посвятить время только ей – это принесет огромные плоды, обеспечит психологический комфорт в семье.
9. Я забочусь о своих родных. Слежу за здоровьем и внешнем видом мужа и дочки. Стараюсь радовать родителей хорошими новостями. Не забываю звонить бабушкам и родственникам хотя-бы каждый месяц. 
10. Я много улыбаюсь!  Самой себе всегда, когда вижу себя в зеркале, доченьке, мужу и родителям, сестрам и гостям моего дома, в любой трудной ситуации я сперва улыбнусь, а потом уже подумаю, что делать (в нетрудной ситуации улыбка само собой разумеющиеся:).

Вот все мои принципы. Ах, нет, еще один!

   11.  Я перечитываю эти принципы каждое воскресенье вечером (чтобы не забыть этот пунктик, я поставила напоминание в мобильнике на год вперед ;)

Я не киборг. Все одновременно не успеваю. Но я знаю, к чему стремиться. И большую часть успеть возможно при грамотном планировании, чему, я, кстати, только учусь. Я не знаю, пригодится ли мой опыт кому-то или нет, но сама я очень люблю выискивать подобную информацию :)

Мой ежедневник.

Приветствую всех! Хочу с вами поделиться вот какими мыслями. Может быть, кому-то пригодиться, может быть, кого-то натолкнет на другие мысли, идеи.

В конце каждого года я покупаю себе новый ежедневник. Не просто покупаю, а еще и готовлю его к "начинению" информацией. В начале ежедневника я записываю основные принципы, которых придерживаюсь, либо должна придерживаться в своей жизни. Помечаю, когда и в какое время буду эти принципы перечитывать, например, каждое воскресенье вечером. Затем я записываю свои цели на будущий год, то есть то, чего бы я хотела добиться, достигнуть к концу следующего года. И опять-таки, обязательно оговариваю, что перечитываю свои цели по таким-то дням в такое-то время. Затем я описываю по пунктам этакую "визуализацию" себя в конце следующего года. То есть себя с теми качествами и умениями, которые я бы приобрела, если бы достигла всех поставленных целей.
Кто-то покрутит пальцем у виска, скажет, что это все муторно жутко. Я не соглашусь. Скажу честно, этот процесс планирования приносит мне удовольствие. Но самое главное, что это помогает детально продумывать свою жизнь. Помогает перейти от слов к делу. Наверное многие задумываются о том, что вот время идет, а  толком ничего сделать не получается. Вот когда ты четко и ясно имеешь представления о том, чего тебе надо, когда ты стараешься следовать выработанным самим же собой принципам, ты начинаешь чувствовать вкус к жизни, начинаешь чувствовать себя счастливым. Что уж говорить о тех моментах, когда ты действительно достигаешь поставленного!
Но это еще не все. После визуализации у меня идет 12 разворотов, по одному развороту на каждый месяц. Это для того, чтобы спланировать основные дела и моменты грядущего месяца. А также чтобы не упустить ничего важного. Но обязательно надо пометить, когда ты эти планы перечитываешь. И вот уже после этих страничек для планов на месяц идет пространство непосредственно для каждого дня. С вечера я записываю туда свои планы и дела, что буду готовить и так далее.
Хочу сказать, что к такому способу ведения дел я пришла не так давно. Подглядела его у флай-ледис, реактивных домохозяек. Немного переделала под себя. И мне очень понравилось. До этого я просто записывала планы на день. Ну а вообще ежедневник я завела, когда вышла замуж. Столько всего надо было вдруг запоминать, делать, столькому учиться, что моя голова перестала справляться. Я расстроилась сперва, что такая никудышная головушка у меня, а потом решила завести ей помощника!